濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院（醫(yī)院推薦）如何預(yù)防失眠癥，1.濟(jì)南精神科醫(yī)院哪家好，2.濟(jì)南有精神病醫(yī)院哪家好，3.濟(jì)南精神科醫(yī)院排名，濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院專業(yè)治療各類精神病，是衛(wèi)計(jì)委審批通過(guò)的二級(jí)精神?？漆t(yī)院。醫(yī)院具備專業(yè)的專家團(tuán)隊(duì)，先進(jìn)的診療技術(shù)，舒適的住院環(huán)境和高質(zhì)量的服務(wù)水平。成立多年，憑借雄厚的實(shí)力，幫助無(wú)數(shù)患者獲得了康復(fù)，在老百姓心目中樹立了良好形象和口碑。這就是為什么濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院深受患者信賴和支持。
失眠是一件讓人非常糟心的事情，晚上睡不著覺，白天就沒有精神，但是失眠這種情況其實(shí)是可以改善的，那么有什么小把戲來(lái)預(yù)防失眠呢？跟著我一起看一看吧！
失眠癥是困擾許多人的一種疾病，大多數(shù)是由突發(fā)事件、心理因素等原因引起的短期失眠，通過(guò)調(diào)整，可以減輕失眠癥狀。但很多人都是長(zhǎng)期失眠癥患者，這就要引起重視了。
改善失眠的“土方法”
1、喝牛奶
牛奶含有色氨酸，它是一種使人感到有些疲勞的生化物質(zhì)?？偸鞘叩娜怂昂纫槐瓱崤Ｄ?，很快就會(huì)入睡。牛奶的催眠作用逐漸增強(qiáng)，這往往使睡眠更加甜美。
2、喝醋
準(zhǔn)備一湯匙醋，倒入一杯冷水中飲用。它能催眠，使你睡得香。如果你有喝牛奶的習(xí)慣，你也可以選擇喝一些牛奶。醋和牛奶都對(duì)失眠很有幫助，按照你的習(xí)慣選擇一樣就可以了，不要兩樣一起喝。
3、揉耳朵
當(dāng)你不能在床上睡覺時(shí)，你用雙手搓揉耳朵內(nèi)外兩個(gè)耳朵 ，揉搓五或六下，你會(huì)打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續(xù)揉搓十分鐘，然后睡覺就能睡的很好啦。
4、姜醋水
每天晚上睡覺前，加3片姜來(lái)加水。煮沸后，加入1匙醋。使得水足夠暖和，浸泡30分鐘。經(jīng)過(guò)半個(gè)月的連續(xù)，失眠可以恢復(fù)。
5、失眠的身體放松
采取躺臥姿勢(shì) 。大腦不想事情，面部肌肉放松。深呼吸1～3次，使肩胛骨松弛。四肢松弛，軟弱無(wú)力，你可以在幾分鐘內(nèi)睡覺。如果一次沒成功，可以連續(xù)地進(jìn)行。
6、頭枕穴位按摩
我們頭部有很多穴位，適當(dāng)按，可以起到安神的效果?？梢栽谒坝檬种篙p輕按摩，可以疏通頭部血流，消除腦疲勞，有利于提前進(jìn)入睡眠。
7、聽音樂助眠
研究表明，在睡覺前聽古典音樂，旋律優(yōu)美、節(jié)奏規(guī)律、悅耳動(dòng)聽，有助于睡眠。播放音樂時(shí)音量不應(yīng)太強(qiáng)太高。此外，選擇不熟悉的音樂節(jié)奏和噪音是不合適的。，那樣會(huì)適得其反，不利于睡眠。
8、輕輕咬牙助眠
仰臥在床上，輕輕敲擊牙齒，敲擊速度每秒2次，同時(shí)數(shù)著心臟跳動(dòng)的次數(shù)，從1次到10次，再?gòu)?次恢復(fù)。一般來(lái)說(shuō)，你可以做200～300次。在打擊的情況下人會(huì)很困，慢慢的就進(jìn)入了夢(mèng)境。
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