濟南精神科醫(yī)院哪家好（排名更新）失眠的原因，在濟南遠大中醫(yī)腦康醫(yī)院，首先尊重和維護的是患者的權(quán)利，醫(yī)院成立多年，始終將患者的利益放在首位。醫(yī)院深知，患者選擇濟南遠大中醫(yī)腦康醫(yī)院，除了看重服務質(zhì)量外，更看重專家水平。為幫助更多精神疾病患者獲得康復，擺脫疾病困擾，醫(yī)院大力加強醫(yī)師團隊建設，聘請臨床經(jīng)驗豐富的專家為醫(yī)院醫(yī)師，造就高素質(zhì)人才隊伍。
失眠的原因各種各樣，弄清本質(zhì)原因，對癥下藥，才是擺脫失眠的出口。
有調(diào)查表明，90%以上的失眠是由心理原因引起，比起藥物等方式，心理調(diào)整才是真正的對癥下藥。
1、刺激控制治療
此方法的理論基礎(chǔ)是認為睡眠紊亂是一種對與睡眠相關(guān)的時間 和環(huán)境線索 的條件反應。 按照這一前提假設，這種方法就是訓練病人把入睡與床、臥室等重新建立聯(lián)系。 這種聯(lián)系的建立是通過縮短與睡眠無關(guān)的活動 和強制執(zhí)行一個睡眠－覺醒時間表來完成。 也就是說要建立一個計劃－－縮短與睡眠無關(guān)的活動，調(diào)整睡或醒的計劃。 因為對于大多患者，在床上的時間、臥室環(huán)境已經(jīng)變成了一個強烈的消極暗示，要睡覺但難以入睡，還有挫折感，易激發(fā)。 具體程序為：①當困倦時才上床；②如果不能在 15～20 min 以內(nèi)入睡或重新入睡， 離開床到另一間屋子，當再感到困倦時才回到臥室； ③每天晚上可以經(jīng)常重復①、②過程；④每天早晨按時起床 不要計算一晚上共睡了幾個小時；⑤不要在床上進行與睡眠不適應的活動，如在臥室內(nèi)看電視、文章等，但可保留與睡眠有關(guān)的活動如性活動等；⑥白天的小睡時間不宜太長；⑦僅僅為了睡眠和性才使用床和臥室。
2 、睡眠限制治療
此方法是縮短患者在床上的時間， 使其在床上的時間盡量接近所需睡眠的時間。 例如，如果一個人報告他平均每天晚上睡著 5 h，而在床上的時間為 8 h，限定睡眠時間框架 應該是 5 h。 許多患者在心理上對入睡存在一個認識誤區(qū)，認為自己晚上入睡時間長，如果和別人在同一時間上床睡覺，就會比別人睡得少。 所以，在別人還沒有上床入睡時他們就早早上床了， 花很長時間努力去睡眠。 而結(jié)果則和他們的期望相反，入睡時間不僅比別人更長，睡眠質(zhì)量也不好，經(jīng)常出現(xiàn)很多的片段性睡眠，這種睡眠習慣是頑固性失眠的重要原因之一。
實施睡眠限制，就要設計一套個人化的睡眠和覺醒程序。這個程序是建立在對睡眠時間的估計上來進行調(diào)整， 在床上的平均時間被限制，造成了一個輕度的睡眠剝奪，以提高睡眠效率。 但每晚在床上時間不能少于 5 h，否則可能會造成白天多睡或出現(xiàn)危險事故。 在白天中午的小睡是允許的，特別是在治療的早期階段。
3、認知治療
認知治療尋求改變患者對睡眠的不合理信念和態(tài)度。 例如，患者經(jīng)常在上床后表現(xiàn)極大的憂慮，試圖控制入睡時間 ，總擔心失眠會對自己帶來一些潛在的危害。 不合理信念和態(tài)度是導致經(jīng)常性失眠、 情緒痛苦、 對睡眠恐懼的重要中間環(huán)節(jié)。 不合理的信念和態(tài)度有： 不切實的睡眠期望 ； 對造成失眠的原因的錯誤看法 ； 過分夸張失眠的后果，“由于失眠我什么事情都做不了”，“失眠會給自己的身體健康帶來器質(zhì)性損害”。 目前還沒有證據(jù)表明失眠會單獨給人身體帶來器質(zhì)性傷害； 每晚試圖控制睡眠。 其實睡眠屬于自主性神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)的一類生理活動， 不受意志的直接支配； 缺乏睡眠感，即失眠患者對睡眠的主觀體驗與多導睡眠圖的客觀記錄存在較大差別。 例如多導睡眠圖記錄患者已經(jīng)進入非快速眼動期第Ⅱ期，表明受檢者正在“實實在在”地睡覺，而很多患者反映他們?nèi)栽谇逍褷顟B(tài)。認知治療是對特定的不合理的睡眠認知的矯正， 挑戰(zhàn)它們的有效性，通過認知重構(gòu)技術(shù)，如再歸因訓練、假設檢驗、再評價、注意轉(zhuǎn)移等技術(shù)，重新形成他們的更具適應性的態(tài)度。
4、放松治療
此方法是基于這樣一種觀察： 個體的高喚醒水平會對睡眠形成干擾。 漸近放松這一類方法，主要是為了減輕患者的心身紊亂 癥狀，降低患者的心理或心理生理喚醒水平。 但對于難以維持和難以集中注意力者，這種方法效果不好。
濟南精神科醫(yī)院哪家好（排名更新）失眠的原因，以人為本，患者至上。在濟南遠大中醫(yī)腦康醫(yī)院，這句服務宗旨不再是一句簡單的口號，而是扎根在每一位醫(yī)護人員心目中的強勁動力。想病人所想，急病人所急，用實實在在的行動詮釋著這一宗旨。重視服務細節(jié)，更新服務觀念，創(chuàng)新服務模式，延伸服務內(nèi)涵，努力為患者康復而盡心盡力。
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