濟(jì)南有精神病醫(yī)院哪家好-“重點(diǎn)資訊”焦慮癥應(yīng)該如何調(diào)節(jié)身體，1.濟(jì)南專(zhuān)業(yè)精神科醫(yī)院，2.濟(jì)南精神病醫(yī)院，3.濟(jì)南精神科醫(yī)院，濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院實(shí)行365天無(wú)假日門(mén)診服務(wù)，無(wú)論上班族還是為生活學(xué)習(xí)忙碌奔波的患者，都可以隨時(shí)前來(lái)就診?？紤]到一些患者因怕被他人議論而不敢前往醫(yī)院就診等原因，同時(shí)為了讓更多患者及時(shí)了解盡早治療的重要性，醫(yī)院建立網(wǎng)絡(luò)咨詢(xún)預(yù)約掛號(hào)服務(wù)，患者不用出遠(yuǎn)門(mén)就能在線咨詢(xún)，省去諸多麻煩。
焦慮癥應(yīng)該如何調(diào)節(jié)身體
1、思想積極
要防止焦慮癥維持心理穩(wěn)定，不能高興和難過(guò)。“笑十年少，愁一白頭”、“君子坦蕩，小人常齊氣”，要心胸開(kāi)闊，凡事豁達(dá)，使自己的主觀思維不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實(shí)。不要試圖把客觀事物帶入自己的主觀思維軌道，這不僅不可能，而且很容易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等負(fù)面情緒。
2、深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。
3、肯定自己
當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以通過(guò)告訴我們自己，“沒(méi)有一個(gè)問(wèn)題”，“我可以對(duì)付”，“我比別人行”等等，這樣不僅可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能進(jìn)行反應(yīng)能力逐漸成為表現(xiàn)研究出來(lái)。這是預(yù)防焦慮癥的好方法方式之一
4、增加自信
自信是預(yù)防焦慮癥的先決條件。一些對(duì)自己沒(méi)有信心的人懷疑自己完成任務(wù)和處理事情的能力，夸大自己失敗的可能性，導(dǎo)致焦慮、緊張和恐懼。你應(yīng)該相信，每次你增加自信，你的焦慮水平就會(huì)下降一點(diǎn)，你就會(huì)重新獲得自信，這終會(huì)驅(qū)散你的焦慮。
5、聽(tīng)音樂(lè)
當(dāng)一個(gè)人感到緊張、焦慮、恐懼時(shí)，可以選擇一首自己喜歡的音樂(lè)，不論選擇什么樂(lè)曲，只要聽(tīng)了之后能感覺(jué)輕松愉快就行了。使自己安靜下來(lái)，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上，將音響音量調(diào)好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽(tīng)音樂(lè)。
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