濟南專業(yè)精神心理科醫(yī)院-11月速看！調節(jié)失眠的方法，1.濟南精神科醫(yī)院排名，2.濟南精神科醫(yī)院，3.濟南精神科好的醫(yī)院，醫(yī)院的醫(yī)術和治療水平是患者比較關心的事，畢竟擁有精湛的醫(yī)術才能確?；颊攉@得康復。濟南遠大中醫(yī)腦康醫(yī)院擁有專業(yè)的專家團隊和先進的診療設備，這些專家平均擁有三十年以上臨床經(jīng)驗，診療經(jīng)驗豐富，擁有高尚的醫(yī)德和精湛的醫(yī)術，對待所有患者一視同仁，用細心耐心的態(tài)度對待每一位患者。
您是否經(jīng)常出現(xiàn)睡不著、睡著了容易醒或者多夢、越睡越乏、心神不寧的癥狀。失眠是大部分人都會出現(xiàn)的問題，是常見的睡眠障礙，每個年齡段都會發(fā)生。失眠會給人們的健康造成巨大的傷害，因此如何有效緩解失眠癥狀是非常重要的。下面就和大家簡單說說如何通過調養(yǎng)臟腑來緩解失眠癥狀，希望對大家有所幫助。
如何調養(yǎng)臟腑來緩解失眠癥狀？
長期睡眠質量不佳會導致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴重衰退。中醫(yī)認為長期臟腑功能失調，適當調和臟腑陰陽，可以有效地緩和失眠癥狀。
1、腹脹難眠：養(yǎng)脾。
胃不和則臥不安，消化系統(tǒng)和睡眠質量息息相關，消化功能不好的人容易有失眠情況出現(xiàn)。消化功能不好的人表現(xiàn)為，胃脹、消化不良、胃泛酸水、大便臭穢等。建議在飲食上多吃些健脾胃去濕的食物，忌辛辣、生冷食物，多出門走走，適當?shù)倪\動。
2、易驚易醒：去熱。
現(xiàn)在社會壓力越來越大，有部分人偶爾會因為壓力大失眠，睡著之后也會做噩夢，易驚易醒。睡醒后會出現(xiàn)身體不適，飲食少思、心情煩躁、頭暈眼花、口黏痰多、困乏無力等癥狀，此類失眠大多是因為體內痰濕內熱引起的。建議少吃辛辣刺激油膩的食物，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物。
3、騷擾不寧：活血。
很多中老年人長時間失眠，總感覺胸部被重物壓著，夜多驚夢，可能是由血脈瘀阻導致的失眠。表現(xiàn)為面色青黃或面部有色斑，舌質暗紅、舌面有瘀點，嘴唇顏色暗；胸痛、頭痛日久不；經(jīng)常打嗝，干嘔；心悸怔忡、急躁善怒、易潮熱等。運動是單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態(tài)；同時培養(yǎng)樂觀的情緒，也有利于血淤體質的改善。
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