濟(jì)南精神科醫(yī)院排名-焦點公開:長期失眠怎么辦，濟(jì)南遠(yuǎn)大腦康醫(yī)院注重專家的整體實力水平，聘請的醫(yī)生平均診療經(jīng)驗三十年以上，擁有精湛的醫(yī)術(shù)和豐富的診療經(jīng)驗。醫(yī)生在治療精神疾病領(lǐng)域，除了保持自身實力水平，還不斷的學(xué)習(xí)和提高。經(jīng)常參加一些學(xué)術(shù)交流會議，共同探討精神疾病的治療。
長期失眠怎么辦？
1、安排規(guī)律生活
避免失眠的有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
2、保持適度運動
每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。
3、睡前放松心情
睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
4、設(shè)計安靜臥房
盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣
因為睡姿不正確失眠
有時候因為個人的睡姿不好，一直翻滾著，睡不著，然后就失眠。建議糾正一下習(xí)慣式的，不過小編知道每個人都會習(xí)慣朝天睡，因為當(dāng)你還是胎兒時，在媽媽肚子里就是朝天的，兩手過頭。
因為睡覺太晚失眠
由于自己睡覺太晚，錯過正常的生物鐘休息時間，建議不要太晚，這樣會對身體不好。建議每天在10：30開始上床休息讓自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
精神壓力過大失眠
有些人因為精神壓力過大，不管是生活上的，還是情感上的，還是家庭上的，想是沒用的，該有休息的時候休息，休息好了，才能應(yīng)對明天。對于這種精神壓力過大的解決辦法就是把它釋放出來，找一個朋友說說，或者找一個地方吶喊，有人需要幫你化解一下總是會舒服很多的。
就是睡不著，轉(zhuǎn)移注意力去解決
如果就是睡不著，建議晚上聽一些悠揚的音樂，聽著聽著估計會睡的。或者做一些你覺得為枯燥的事，那樣自然就會睡著了。(有人是看書，有人是聽故事，有人是聊天)
白天睡太多夜晚失眠
有些人，因為白天沒事干，整天睡覺，昏昏欲睡，到了夜晚睡不著，建議白天即使沒事，也不要整天睡覺，干一點有意義的事，做運動，學(xué)知識，看書，約會等等都可以。
喝牛奶或者花茶之類催眠
如果睡不著看看喝一些有益催眠類的飲品來讓自己心態(tài)靜下來，然后慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)
濟(jì)南精神科醫(yī)院排名-焦點公開:長期失眠怎么辦，濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院是一所集醫(yī)療、預(yù)防、保健、康復(fù)為一體的精神病?？漆t(yī)院。醫(yī)院致力于精神疾病領(lǐng)域研究多年，具備精湛的醫(yī)術(shù)，高尚的醫(yī)德和優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，多年來憑借出色的水平治療無數(shù)患者，憑借良好的形象和口碑，贏得眾多患者的信賴和支持。濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院專注精神疾病領(lǐng)域多年，具備專業(yè)的專家團(tuán)隊和先進(jìn)的診療技術(shù)，通過豐富的臨床經(jīng)驗和過硬的實力，幫助無數(shù)患者獲得了康復(fù)。
《濟(jì)南精神科醫(yī)院排名-焦點公開:長期失眠怎么辦》由中公名城新網(wǎng)整理提供，轉(zhuǎn)載請注明！原創(chuàng)另行標(biāo)注！請尊重版權(quán)！http://www.nlqjm.com/jiankang/2618.html
