濟(jì)南精神科醫(yī)院排名今日關(guān)注:恐慌癥發(fā)作時(shí)有哪些應(yīng)對(duì)策略，濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院堅(jiān)持誠(chéng)信原則，所有收費(fèi)項(xiàng)目嚴(yán)格按照相關(guān)部門標(biāo)準(zhǔn)來(lái)執(zhí)行，價(jià)格公開(kāi)透明，患者所有花費(fèi)一目了然。為了幫助更多患者及時(shí)了解病情，醫(yī)院建立網(wǎng)絡(luò)咨詢預(yù)約掛號(hào)服務(wù)，患者不用出遠(yuǎn)門就能在線咨詢，及時(shí)了解自身病情，提前預(yù)防和治療。
驚恐發(fā)作又稱急性焦慮癥，使患者感到突然的窘迫、異常的恐慌、緊張和瀕死感。驚恐發(fā)作是不可預(yù)測(cè)的，許多患者總是對(duì)自己的驚恐發(fā)作感到焦慮。知道了應(yīng)對(duì)驚恐發(fā)作的策略，就可以打消這種預(yù)期焦慮。
恐慌癥發(fā)作時(shí)有哪些應(yīng)對(duì)策略？
1：行為消除方法，當(dāng)我們即將進(jìn)入急性焦慮狀態(tài)時(shí)，先要轉(zhuǎn)移注意力。我們知道主動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力很難，我們控制不了自己的大腦。這時(shí)候我們就要注意了，比如和人說(shuō)話，打掃房間，做家務(wù)等。付出行為才是轉(zhuǎn)移注意力的正確方法。用行為消除焦慮。
2：經(jīng)常驚恐發(fā)作的朋友，要戒除酒、茶、咖啡等影響神經(jīng)的食物。當(dāng)你的神經(jīng)還處于過(guò)度敏感狀態(tài)時(shí)，你要避免一切可能的刺激，有條件的話不要看任何負(fù)面的社會(huì)新聞。要明確自己目前正處于急性焦慮癥的時(shí)期，接受現(xiàn)在所有的不適都是焦慮癥造成的。
3：學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)焦慮。所以如果你開(kāi)始注意到驚恐發(fā)作的癥狀，你可以讓你的身心平靜下來(lái)，直到癥狀消失。
4：慢慢深呼吸。焦慮會(huì)使你呼吸加快，從而使驚恐發(fā)作的心理和生理癥狀加重。當(dāng)你開(kāi)始感到恐慌時(shí)，你要慢慢深呼吸，放松。
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