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失眠是很多進入更年期的女性朋友的家常便飯。但失眠如果不及時治療，會導致神經(jīng)衰弱甚至其他疾病。所以更年期女性要及時改善失眠癥狀。那么，女性更年期失眠怎么辦？
1：泡腳。泡腳不僅能溫暖身體，還能舒筋活絡，促進血液循環(huán)，舒緩情緒。所以建議睡前泡腳，可以放松身心，有助于睡眠。
2：大多數(shù)焦慮、緊張和壓力都源于我們需要改變現(xiàn)實并與之抗爭。我們要逐漸學會接受它，與它和平相處，才能享受它，擁抱它，享受它，接受并享受當下的一切。哪怕是失眠，也要坦然接受。放下一切，擁抱當下。心態(tài)平和才是真正的放松。
3：按摩。睡前按摩也能起到促進睡眠的作用。如果在按摩過程中加入一些可以幫助睡眠的精油，效果會更好。建議睡前按摩太陽穴，效果比較明顯。
4：飲食清淡，避免咖啡因，鹽和咖啡因會加重更年期潮紅癥狀，所以更年期女性飲食清淡。同時，少喝含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂等，尤其是中午以后，不宜喝咖啡因，會干擾睡眠。
5：平時定期適量運動。規(guī)律適度的運動有助于睡眠。更年期女性要選擇適合自己的運動，尤其是有氧運動，可以產(chǎn)生一種“內(nèi)啡肽”，可以緩解焦慮，讓人心情愉悅。
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