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失眠誘因廣泛，涵蓋生理、心理、環(huán)境和生活習慣等多個方面：
1.生理因素：慢性疾病帶來的疼痛，如關節(jié)炎、偏頭痛，或心腦血管疾病引發(fā)的不適，直接影響睡眠；甲狀腺功能亢進、糖尿病等病癥因代謝異常干擾睡眠。年齡增長會使褪黑素分泌減少，導致老年人易失眠；女性更年期因雌激素波動，出現(xiàn)潮熱、盜汗等，同樣影響睡眠質量。
2.心理與情緒因素：焦慮、抑郁情緒是失眠主因。過度擔憂工作、健康問題，大腦在睡前持續(xù)運轉；抑郁癥患者常伴有早醒癥狀。此外，失業(yè)、親人離世等重大應激事件引發(fā)情緒劇烈波動，也會導致短期或長期失眠。
3.環(huán)境與生活習慣：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強、溫度不適，或床墊枕頭不合適，都會破壞睡眠舒適度；頻繁倒時差、更換睡眠地點易造成暫時性失眠。生活中，睡前飲用咖啡、濃茶，或攝入大量食物；長期熬夜、晝夜顛倒打亂生物鐘；白天過度補覺、睡前劇烈運動、長時間使用電子設備，藍光抑制褪黑素分泌，這些不良習慣均會誘發(fā)失眠。
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