焦點(diǎn)推薦-濟(jì)南市睡眠健康治療中心 看點(diǎn)推送-破除失眠誤區(qū)，科學(xué)養(yǎng)護(hù)睡眠1.濟(jì)南遠(yuǎn)大精神心理醫(yī)院2.濟(jì)南專業(yè)治療精神心理疾病的醫(yī)院3.濟(jì)南看失眠癥的醫(yī)院.失眠困擾著越來(lái)越多的人，從青少年到老年人，不同人群都可能受到失眠的影響。但很多人對(duì)失眠存在諸多誤解，這些誤解不僅無(wú)法幫助改善失眠，還可能加重癥狀。濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院深耕失眠科普領(lǐng)域，助力大眾破除失眠誤區(qū)，掌握科學(xué)的睡眠養(yǎng)護(hù)方法，守護(hù)安穩(wěn)睡眠，擁抱生活。
生活中，關(guān)于失眠的誤區(qū)比比皆是。常見(jiàn)的誤區(qū)就是“失眠就要多補(bǔ)覺(jué)”，很多人前一晚失眠，第二天就會(huì)刻意補(bǔ)覺(jué)，甚至白天一直臥床，殊不知，這樣的做法會(huì)打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致晚上更加難以入睡，形成“失眠—補(bǔ)覺(jué)—更失眠”的惡性循環(huán)。還有人認(rèn)為“失眠是小事，無(wú)需干預(yù)”，長(zhǎng)期忽視失眠問(wèn)題，任由癥狀發(fā)展，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，影響身心健康。
另一個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)是“睡前喝酒能助眠”，很多人認(rèn)為喝酒后容易入睡，就將喝酒當(dāng)作改善失眠的方法。其實(shí)，喝酒雖然能讓人快速入睡，但會(huì)破壞深度睡眠，導(dǎo)致睡眠表淺、頻繁醒來(lái)，醒來(lái)后口干舌燥、頭痛乏力，反而降低了睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期下來(lái)，還可能形成酒精依賴，加重失眠癥狀。此外，還有人認(rèn)為“只要吃助眠類產(chǎn)品，就能解決失眠”，盲目服用相關(guān)產(chǎn)品，可能會(huì)產(chǎn)生副作用，也無(wú)法從根本上解決失眠問(wèn)題。
想要改善失眠，首先要破除這些認(rèn)知誤區(qū)，正確認(rèn)識(shí)失眠。失眠的發(fā)生是多種因素共同作用的結(jié)果，想要從根本上改善失眠，需要找到誘發(fā)失眠的原因，針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)整。比如，因壓力過(guò)大導(dǎo)致的失眠，需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，通過(guò)傾訴、運(yùn)動(dòng)等方式舒緩情緒；因作息紊亂導(dǎo)致的失眠，需要養(yǎng)成規(guī)律作息，調(diào)整睡眠節(jié)律；因飲食不當(dāng)導(dǎo)致的失眠，需要調(diào)整飲食習(xí)慣，避免睡前食用影響睡眠的食物。
焦點(diǎn)推薦-濟(jì)南市睡眠健康治療中心 看點(diǎn)推送-破除失眠誤區(qū)，科學(xué)養(yǎng)護(hù)睡眠1.濟(jì)南遠(yuǎn)大精神心理醫(yī)院2.濟(jì)南專業(yè)治療精神心理疾病的醫(yī)院3.濟(jì)南看失眠癥的醫(yī)院.科學(xué)養(yǎng)護(hù)睡眠，還要注重睡眠環(huán)境的營(yíng)造，保持臥室安靜、光線柔和、溫度適宜，選擇舒適的被褥和枕頭，為睡眠創(chuàng)造良好的條件。同時(shí)，要學(xué)會(huì)放松身心，睡前避免過(guò)度思考，可通過(guò)深呼吸、冥想等方式，緩解大腦緊張，助力入睡。濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院將持續(xù)傳遞科學(xué)的失眠科普知識(shí)，助力大眾破除誤區(qū)，掌握正確的睡眠養(yǎng)護(hù)方法，擺脫失眠困擾，守護(hù)身心健康。
生活中，關(guān)于失眠的誤區(qū)比比皆是。常見(jiàn)的誤區(qū)就是“失眠就要多補(bǔ)覺(jué)”，很多人前一晚失眠，第二天就會(huì)刻意補(bǔ)覺(jué)，甚至白天一直臥床，殊不知，這樣的做法會(huì)打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致晚上更加難以入睡，形成“失眠—補(bǔ)覺(jué)—更失眠”的惡性循環(huán)。還有人認(rèn)為“失眠是小事，無(wú)需干預(yù)”，長(zhǎng)期忽視失眠問(wèn)題，任由癥狀發(fā)展，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量越來(lái)越差，影響身心健康。
另一個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)是“睡前喝酒能助眠”，很多人認(rèn)為喝酒后容易入睡，就將喝酒當(dāng)作改善失眠的方法。其實(shí)，喝酒雖然能讓人快速入睡，但會(huì)破壞深度睡眠，導(dǎo)致睡眠表淺、頻繁醒來(lái)，醒來(lái)后口干舌燥、頭痛乏力，反而降低了睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期下來(lái)，還可能形成酒精依賴，加重失眠癥狀。此外，還有人認(rèn)為“只要吃助眠類產(chǎn)品，就能解決失眠”，盲目服用相關(guān)產(chǎn)品，可能會(huì)產(chǎn)生副作用，也無(wú)法從根本上解決失眠問(wèn)題。
想要改善失眠，首先要破除這些認(rèn)知誤區(qū)，正確認(rèn)識(shí)失眠。失眠的發(fā)生是多種因素共同作用的結(jié)果，想要從根本上改善失眠，需要找到誘發(fā)失眠的原因，針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)整。比如，因壓力過(guò)大導(dǎo)致的失眠，需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，通過(guò)傾訴、運(yùn)動(dòng)等方式舒緩情緒；因作息紊亂導(dǎo)致的失眠，需要養(yǎng)成規(guī)律作息，調(diào)整睡眠節(jié)律；因飲食不當(dāng)導(dǎo)致的失眠，需要調(diào)整飲食習(xí)慣，避免睡前食用影響睡眠的食物。
焦點(diǎn)推薦-濟(jì)南市睡眠健康治療中心 看點(diǎn)推送-破除失眠誤區(qū)，科學(xué)養(yǎng)護(hù)睡眠1.濟(jì)南遠(yuǎn)大精神心理醫(yī)院2.濟(jì)南專業(yè)治療精神心理疾病的醫(yī)院3.濟(jì)南看失眠癥的醫(yī)院.科學(xué)養(yǎng)護(hù)睡眠，還要注重睡眠環(huán)境的營(yíng)造，保持臥室安靜、光線柔和、溫度適宜，選擇舒適的被褥和枕頭，為睡眠創(chuàng)造良好的條件。同時(shí)，要學(xué)會(huì)放松身心，睡前避免過(guò)度思考，可通過(guò)深呼吸、冥想等方式，緩解大腦緊張，助力入睡。濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院將持續(xù)傳遞科學(xué)的失眠科普知識(shí)，助力大眾破除誤區(qū)，掌握正確的睡眠養(yǎng)護(hù)方法，擺脫失眠困擾，守護(hù)身心健康。
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