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失眠是常見睡眠障礙，成因涉及生理、心理、環(huán)境、疾病及行為習慣等多維度，具體如下：
1.生理與心理因素：生理變化易引發(fā)失眠，如年齡增長導致褪黑素分泌減少，出現(xiàn)睡眠淺、夜醒頻繁；女性更年期激素波動、饑餓過飽、倒時差等也會干擾睡眠節(jié)律。心理壓力是主要誘因，焦慮、抑郁、緊張等情緒使大腦持續(xù)興奮，難以入睡；睡前反復思慮、情緒波動大，會延長入睡時間，長期擔憂工作家庭問題更易加重失眠。
2.環(huán)境與行為因素：環(huán)境干擾破壞睡眠舒適度，如嘈雜、光線過強、溫濕度不適，或突然更換睡眠環(huán)境（出差、搬家）引發(fā)短暫失眠。不良習慣影響顯著，睡前飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲品，或吸煙（尼古丁興奮神經(jīng)）；長時間使用電子設備，藍光抑制褪黑素分泌；作息不規(guī)律（熬夜、白天補覺過多）會打亂生物鐘，導致入睡困難。
3.疾病與藥物因素：軀體疾病干擾睡眠，如疼痛、呼吸暫停綜合征、心臟病、胃腸不適等軀體癥狀；甲狀腺功能亢進、帕金森病等也常伴隨失眠。藥物副作用可能導致失眠，如降壓藥、激素、興奮劑、抗抑郁藥等；長期服安眠藥突然停藥，易出現(xiàn)反跳性失眠。若失眠持續(xù)超 1 個月或影響白天狀態(tài)，需調(diào)整習慣，必要時就醫(yī)排查潛在問題。
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