哪個(gè)醫(yī)院治療失眠比較正規(guī)？濟(jì)南治療失眠的中醫(yī)？
睡眠不好，是困擾很多人的問題。有的人，睡不安穩(wěn)，早醒。嚴(yán)重點(diǎn)的是入睡困難
或者夜間頻繁醒來，醒來后很難再入睡。甚至，還有的人整夜無法入睡。今天，濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院就帶大家詳細(xì)了解一下！
一、怎么知道自己算不算“睡眠差”
1、對(duì)照以下情況，做個(gè)簡(jiǎn)單判斷：
·入睡困難，比如躺在床上很久（超過30分鐘）還不能入睡；
·睡眠維持困難，比如你睡著后，會(huì)頻繁（超過2次以上）的醒來，醒來時(shí)間超過30分鐘，或醒后難以再睡著；
·早醒，比如你明明打算7點(diǎn)起床，卻早于（超過1小時(shí)以上）這個(gè)期望時(shí)間，就醒了；
·對(duì)睡眠質(zhì)量不滿意，這個(gè)屬于比較主觀的想法，可能是你覺得睡不安穩(wěn)，或者睡醒后，感覺還是很累；
·第二天白天疲勞、全身不舒服、情緒不穩(wěn)定、瞌睡、影響工作學(xué)習(xí)；
·失眠癥狀一周至少發(fā)生3次，為短期失眠，持續(xù)時(shí)間在3個(gè)月以上，為慢性失眠。
患有以上睡眠問題，那基本上可以判定為“睡眠差”，在醫(yī)學(xué)上被統(tǒng)稱為「睡眠障礙」。
2、睡眠障礙，比想象中更傷人
長(zhǎng)期睡眠障礙不僅會(huì)造成心理上的傷害，它還會(huì)誘發(fā)多種生理疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病、癌癥等。更嚴(yán)重的是，長(zhǎng)期失眠甚至可能引發(fā)抑郁癥和焦慮癥。
3、如何治療睡眠障礙，每個(gè)人失眠的情況有重有輕：
·如果只是偶爾一兩晚沒睡好，能自行調(diào)節(jié)過來的，并不需要過度擔(dān)心。
·如果自己無法調(diào)整，因?yàn)樗恢绊懙诙鞂W(xué)習(xí)工作和生活，或者造成失眠的時(shí)間超過兩周，甚至長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月時(shí)，就應(yīng)看醫(yī)生了。
4、失眠的主要干預(yù)措施：
非藥物治療和藥物治療
1.非藥物治療：適合于首發(fā)失眠病人，或結(jié)合藥物治療，對(duì)減少慢性失眠障礙患者的藥物治療劑量和副作用均有利。
·建立規(guī)律的生物鐘：對(duì)于失眠患者，比較合適的上床時(shí)間為晚上10:30左右，下床時(shí)間為早上5:30左右。不管睡不睡得著，都要堅(jiān)持這個(gè)上、下床時(shí)間。而且，不管晚上睡眠好與壞，白天都不能補(bǔ)覺，也不能午睡。
·做好睡前準(zhǔn)備：沒有困意，不要過早上床等待睡眠；臥床20分鐘無法入睡，就要離開床，可以爬起來做一些放松的事情，有困意時(shí)再重新回到床上嘗試入睡（若重新回到床上20分鐘內(nèi)仍不能入睡，則繼續(xù)起床，如此循環(huán)嘗試）；
·不要賴在床上做與睡覺無關(guān)的事：如躺在床上看手機(jī)、看電視、看書、聽歌等。
·多做靜心訓(xùn)練：對(duì)于失眠患者，睡前進(jìn)行30分鐘左右的正念呼吸練習(xí)，有利于身心放松，從而促進(jìn)睡眠。
·養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣:白天保持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，但要避免睡前兩小時(shí)內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)；控制咖啡、濃茶等含咖啡因的食物攝入量，并在午后避免飲用；晚飯進(jìn)食容易消化的食物，避免過飽或過饑；睡前避免進(jìn)行過度興奮的活動(dòng)，如看劇情激烈的電視、聽搖滾音樂、玩游戲等。
2.藥物治療:適合失眠次數(shù)較多、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的人，特別是合并精神、軀體疾患的失眠患者。這類人群，在使用調(diào)節(jié)睡眠藥物，最好同時(shí)結(jié)合非藥物治療。但服用以上藥物，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇，且需要在病程的不同階段進(jìn)行藥量調(diào)整，所以不在此方面進(jìn)行過度闡述。
除此之外，由于引發(fā)「失眠障礙」的因素有很多（比如失眠家族史、心理敏感度高、人際關(guān)系沖突、突發(fā)外傷或疾病等），失眠障礙患者還可以根據(jù)自身不同情況，輔助做一些心理治療或疾病檢查。
濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院專業(yè)治療抑郁癥、焦慮癥、失眠癥、躁郁癥等各種精神心理疾病，是衛(wèi)計(jì)委審批通過的國(guó)家二級(jí)精神?？漆t(yī)院。醫(yī)院成立多年，始終堅(jiān)持以患者為中心的治療理念，將患者健康和利益放在首位。資深專家團(tuán)隊(duì)，先進(jìn)診療技術(shù)。舒適溫馨的住院環(huán)境，暖心便捷的就診體驗(yàn)。醫(yī)院聘請(qǐng)臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的專家為醫(yī)院醫(yī)師，這些專家平均診療經(jīng)驗(yàn)在三十年以上，擁有精湛的醫(yī)術(shù)和高尚的醫(yī)德。除了這些優(yōu)秀的專家團(tuán)隊(duì)，醫(yī)院還定期聘請(qǐng)北京三甲名院專家前來坐診，共同為患者康復(fù)而努力。
最后，濟(jì)南遠(yuǎn)大溫馨提示：若是失眠已經(jīng)造成了日常的生活和工作，請(qǐng)及時(shí)到專業(yè)的精神科醫(yī)院就診和治療。持續(xù)出現(xiàn)以上失眠等情緒問題，不要自己一個(gè)人扛，這個(gè)時(shí)候你需要借助外界的力量！
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