濟南精神科中醫(yī)院-熱議！失眠癥的原因，濟南遠大腦康醫(yī)院注重專家的整體實力水平，聘請的醫(yī)生平均診療經(jīng)驗三十年以上，擁有精湛的醫(yī)術和豐富的診療經(jīng)驗。醫(yī)生在治療精神疾病領域，除了保持自身實力水平，還不斷的學習和提高。經(jīng)常參加一些學術交流會議，共同探討精神疾病的治療。
失眠癥
失眠癥是一種持續(xù)的睡眠質(zhì)量令人不滿意的生理障礙，對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。 失眠是常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒。
病因
1、身體原因：軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。
2、精神原因：可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡眠問題。
3、生活方式：由于生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規(guī)律、起床時間不規(guī)律。
4、環(huán)境因素：吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過于明亮、污染、過度擁擠。
分類
臨床表現(xiàn)分類：
1、睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘；
2、睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒；
3、睡眠質(zhì)量：多惡夢；
4、總的睡眠時間少于6小時；
5、日間殘留效應：次晨感到頭昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
上班族預防失眠簡單方法
1、以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
2、多鍛煉，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
3、忌用熱性補藥，如鹿茸、人參、附子等。
4、睡前半小時不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。
5、勞逸適度，改變不良生活習慣。生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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