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緩解抑郁癥的方法有很多，每個人的方式都不一樣。要想有效緩解抑郁癥，需要采用正確恰當?shù)姆椒?。抑郁癥患者要盡量釋放壓抑的情緒，積極樂觀的面對生活。那么，如何有效緩解抑郁癥？
1：尋找原因。盡力努力找出你抑郁的所有原因，并一一記錄下來，盡早糾正抑郁情緒對自己的認識與情感造成的曲解。
2：運動讓人更快樂。當我們運動時，大腦會產(chǎn)生內(nèi)啡肽，它能讓我們感到快樂和滿足，因此被稱為“快樂激素”。運動還可以促進身體合成血清素和多巴胺，這也是大腦中能讓我們開心的化學物質(zhì)。所以運動后我們會感覺更好，會感覺心情好一些，人們在運動后也會產(chǎn)生一種具有掌控力的感覺。
3：除了經(jīng)常鍛煉，去戶外曬曬太陽也是不錯的選擇。陽光可以促進身體的維他命D，很大程度上緩解抑郁癥。你可以每天花30分鐘曬太陽。當你在戶外時，你不必刻意做任何事。靜靜地坐著，享受溫暖的陽光。
4：不要呆在又小又黑暗的地方。重度抑郁癥的人一般都不想出門。請身邊的人督促自己經(jīng)常出門。如果不得不長時間待在室內(nèi)，盡量選擇大空間。如果有大窗戶就更好了，可以看到外面的自然景觀或者車水馬龍，這樣可能會接收到足夠的光線。
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