濟(jì)南精神病醫(yī)院-Top3:解決老年失眠的方法，1.濟(jì)南精神科好的醫(yī)院，2.濟(jì)南精神科醫(yī)院哪家好，3.濟(jì)南專業(yè)精神心理科醫(yī)院，一家好的醫(yī)院始終以患者為中心，濟(jì)南遠(yuǎn)大腦康醫(yī)院在為每一位患者確診病情后，會(huì)在患者治療的過程中，隨時(shí)監(jiān)督患者的治療情況，跟進(jìn)患者病情，直至康復(fù)。并且在患者治療期間，所有費(fèi)用統(tǒng)一按照相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，拒絕亂收費(fèi)、過度治療等亂象，切實(shí)保障每一位患者的權(quán)益。
一個(gè)人剛步入老年的時(shí)候很容易失眠。失眠不僅會(huì)影響我們?nèi)粘Ｉ畹木駹顟B(tài)，使人焦慮，還會(huì)影響我們的身體狀況。如果失眠長期得不到改善，患抑郁癥、老年癡呆癥等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。那么對(duì)于睡不著的老人，失眠怎么辦呢？下面我們來看看解決這種老年人失眠情況的一些方法。
1：失眠會(huì)讓我們更加焦慮，所以要調(diào)整好自己的情緒，懂得轉(zhuǎn)移注意力，不要把注意力放在入睡上，做一些其他的事情，比如聽聽音樂或者看一些的書，讓自己全身都處于放松的狀態(tài)。這樣，我們就會(huì)逐漸養(yǎng)成一種習(xí)慣。當(dāng)生物鐘調(diào)整得有規(guī)律時(shí)，會(huì)更容易入睡。
2：熱水泡腳。晚上睡覺前用熱水泡腳或洗個(gè)熱水澡，可以放松神經(jīng)，使全身經(jīng)絡(luò)通暢，神清氣爽，還可以提高睡眠質(zhì)量。
3：作息時(shí)間規(guī)律。如果老人不能早點(diǎn)睡，可以先和家人聊聊天，看看電視。晚一點(diǎn)睡也沒關(guān)系，等到覺得困了就可以上床睡覺，然后形成規(guī)律的就寢時(shí)間。這樣就能形成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，更容易入睡，或者至少睡得更安穩(wěn)。
4：創(chuàng)造一個(gè)合適的睡眠環(huán)境。很多老人睡覺時(shí)容易被一些細(xì)小的聲音或光線驚醒，很難再入睡。建議老人臥室選擇遠(yuǎn)離鬧區(qū)的房間，窗簾要遮陽效果好。房間里的吊燈，包括臺(tái)燈，要選擇柔和的燈泡，避免開燈時(shí)突然刺眼。如果老年人睡覺能接受戴眼罩就太好了，不用擔(dān)心被光線打擾。
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