濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院-重磅公布！遇到頑固性失眠怎么辦，1.濟(jì)南精神科醫(yī)院哪家好，2.濟(jì)南精神科中醫(yī)院，3.濟(jì)南專業(yè)精神心理科醫(yī)院，濟(jì)南遠(yuǎn)大中醫(yī)腦康醫(yī)院不僅憑借實(shí)力說話，為無數(shù)精神科病患者解決了精神疾病問題。醫(yī)院還堅(jiān)持以病人為中心的服務(wù)理念，為他們精心準(zhǔn)備周到的服務(wù)，使許多患者更容易就醫(yī)，受到高度贊揚(yáng)。堅(jiān)持做心理健康的維護(hù)者，用真心對(duì)待每一個(gè)患者，用真情溫暖每一顆心，將人文關(guān)懷體現(xiàn)在每一項(xiàng)醫(yī)療服務(wù)中，幫助患者回歸家庭、回歸社會(huì)。
現(xiàn)在生活工作壓力大，失眠已經(jīng)成為很多人的常態(tài)。有的甚至已經(jīng)到了頑固失眠的狀態(tài)。那么遇到頑固性失眠怎么辦？下面就給大家支招。
1：分析原因。分析一下你失眠的原因，是因?yàn)榍榫w過于激昂，還是因?yàn)樾那椴缓?，還是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ蟮鹊?。找到原因，你就?huì)對(duì)自己的失眠有一個(gè)更客觀更全面的認(rèn)識(shí)。
2：調(diào)整睡眠時(shí)間。每個(gè)人的比較好的睡眠時(shí)間都不一樣。有些人在晚上9，10點(diǎn)，有些人則更晚。建議在固定的時(shí)間睡覺。在此之前，千萬不要躺在床上休息，也不要躺在床上看書、聊天。固定睡覺時(shí)間可以形成條件反射，到了睡覺時(shí)間就想睡覺。這樣可以更加珍惜自己的睡眠時(shí)間，不再胡思亂想，快速入睡。
3：藥物治療。藥物治療是很多頑固性失眠患者尋求的比較多的治療方法，比如一些鎮(zhèn)靜類的藥物。但這些化學(xué)藥物的成癮性和依賴性并不能幫助患者治療失眠，反而會(huì)因?yàn)闆]有藥物就無法正常睡眠而加重患者的失眠。因此，建議慎用這些藥物。
4：調(diào)整飲食。要掌握好飲食的技巧。飽腹或空腹都會(huì)影響睡眠。睡前4小時(shí)不能吃任何食物。如果你覺得餓得睡不著，你可以吃一些全麥面包和熱牛奶，這也可以幫助你入睡。
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